Sov bedre med REM søvn

REM-søvn er den dybeste form for søvn, og det er her, din hjerne renser sig selv for toksiner som beta-amyloid (et protein, der er forbundet med Alzheimers) og andet affald, der ophobes i løbet af dagen. Dette er noget, som forskerne har været klar over længe, men det blev først opdaget i 1998, at hjernen skulle slippe af med disse toksiner. Denne proces er med til at forhindre aldersrelateret hukommelsestab. Så hvis du har svært ved at huske navne eller steder, som du har besøgt for nylig, kan det at fjerne disse toksiner måske hjælpe dig med at genoprette noget klarhed i den tåget del af dit sind. Man mener også, at REM-timer er ansvarlige for at lagre information fra korttidshukommelser til langtidshukommelser ved at skabe neurale forbindelser i overensstemmelse med hvor meget du er opmærksom. Så hvis du prøver at huske, hvor mange trin der er i en trappe, så jo oftere du går op og ned ad trappen, jo nemmere er det at huske det senere uden at skulle tænke for meget. Det skyldes, at din hjerne skaber neurale forbindelser baseret på, hvor meget opmærksomhed du havde på det tidspunkt – hvilket vil gøre det lettere for dem at dukke op igen. Gå derfor ind og læs mere om REM søvn.

REM søvn, hjælper dig med at huske.

Hvis du virkelig ønsker, at noget skal blive hængende, så udnyt denne proces ved at studere lige før du falder i søvn eller umiddelbart efter du er vågnet. Din hjerne er allerede gået i REM-søvn, så det indhold, du læste eller så, mens du gjorde det, burde have været i stand til at synke bedre ind end på andre tidspunkter i løbet af dagen! Det betyder også, at det at få kvalitetssøvn om natten kan hjælpe du klarer dig bedre på arbejdet eller i skolen. I begge disse tilfælde er REM-søvn en slags “superlader” for din hjerne. Men du spekulerer måske på, om der er nogen måde at stoppe ophobningen af toksiner og affaldsstoffer på uden at skulle igennem al den dybe REM-søvn? Det viser sig, at REM-søvn ikke er nødvendig – vi kan stadig rense vores hjerne lige så godt med mindre REM-søvn ved at få nok søvn generelt.